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  保證奶豆制品的攝入

  隨著寶寶的成長，奶已經(jīng)不是每日的主要食物了，但由于寶寶的骨骼還沒有發(fā)育成熟，并且正處于生長階段，每日對鈣的需要量很大，約為800毫克／天，因此，奶作為鈣的優(yōu)良食物來源，還是要列入寶寶的每日食譜當中的。每日飲用300～600毫升牛奶，可以保證學齡前寶寶對鈣的攝入量達到適宜水平。大豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素，為提高寶寶的蛋白質(zhì)攝入量，避免由于過多攝入肉類帶來的不利影響，建議學齡前寶寶每日吃25克大豆或豆制品。

  烹調(diào)要清淡、少細鹽，少喝高糖飲料

  學齡前寶寶的消化系統(tǒng)較為敏感，為了避免干擾寶寶對食物自然味道的判斷，養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習慣，家長在烹調(diào)加工食物時應(yīng)清淡、少鹽、每日25—30克油，不使用刺激性調(diào)味品，以保持食物的原汁原味。學齡前寶寶每曰飲水量應(yīng)保持在1000～1200毫升，以白開水為主，少喝高糖飲料。過多地飲用高糖飲料會影響寶寶的食欲，引起肥胖，導致齲齒的產(chǎn)生，不利于寶寶的健康。

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